春節(jié)是團聚的節(jié)日，也是忙碌和生活不規(guī)律的日子。年輕人長途跋涉回家，忙著過年，春節(jié)一結束馬上又回到繁忙的工作中。老年人原本很清閑，孩子回來也忙得昏天黑地。孩子們一走，又突然清凈下來，身體狀態(tài)和生活習慣的突然轉(zhuǎn)換，讓很多人在春節(jié)后常感覺“心緒不寧”，提不起精神，甚至有不明原因的惡心、眩暈、焦慮等，尤其是血壓問題，和春節(jié)期間一樣，節(jié)后還是波動頻繁。這就是典型的“節(jié)后健康綜合癥”。積極開展家庭血壓自測，防治節(jié)后健康綜合癥的重要手段。

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春節(jié)大部分時間都在忙著走親訪友，天天高朋滿座，酒肉滿桌。不說平時應酬不斷的中青年人，連平時清淡慣了的老人，也會因為團聚氣氛端起杯，盡情感受兒女滿堂的幸福。吃得多、喝得多、樂得多，玩得也多了，平時正常的身體突然超負荷運轉(zhuǎn)，嚴重超載。此時，血壓也就伴隨著高熱量飲食、勞累的身體、興奮的情緒而不斷波動。因此，在春節(jié)期間，一定要每天堅持定時監(jiān)測血壓，關注血壓波動情況，及時發(fā)現(xiàn)血壓異常。然而，節(jié)后，血壓并非就能平穩(wěn)。因為此時的身體狀態(tài)和生活習慣還沒有恢復到節(jié)前的正常狀態(tài)。如老年人可能還沒有從節(jié)日的興奮里擺脫出來，還在吃著節(jié)日里剩下的美食，累了一個春節(jié)也還不愿意去外面運動;中青年人馬上投入工作突然適應不過來等等這些原因都可能導致血壓仍然在節(jié)后“興風作浪”，稍不注意，就會因血壓波動過頻而誘發(fā)嚴重的心腦血管事件。近年來，過完節(jié)馬上進醫(yī)院的情況并不少見。因此，節(jié)后一定不能放松對血壓的即時監(jiān)測。

專家認為：為了及時發(fā)現(xiàn)節(jié)后血壓波動的跡象，應保持隨時隨地監(jiān)測血壓的習慣。第一，應保持每天定時1~2次的血壓監(jiān)測頻率，了解每天血壓的變化情況。第二，節(jié)后氣溫雖有回暖，但仍然偏冷，仍需要特別警惕夜間血壓突然升高和清晨高血壓對心血管的損害，應選擇睡前及清晨起床時即時監(jiān)測血壓。第三，如突然感覺有任何頭暈、頭痛、惡心等不適癥狀，應該馬上為自己測量血壓，了解是否是血壓波動所導致的問題，以便及時通過服藥或休息來緩解血壓，避免發(fā)生惡性后果。為了實現(xiàn)隨時隨地、精準的血壓監(jiān)測，專家建議采用歐姆龍電子血壓計。據(jù)悉，歐姆龍獨有的“生物傳感與控制技術”，讓電子血壓計的精準化有了保證，多年以來一直被ESH、AAMI及BHS在內(nèi)的多家國際權威機構推薦。而且，歐姆龍血壓計人性化的“Fitcuff”新型臂帶只需單手就能正確佩戴，老年人自己也能輕松操作。另外，歐姆龍大液晶屏幕、背光燈設計的特點，即使眼神不濟的老年人也能輕松讀數(shù)。尤其是它推出的小巧的手腕式血壓計，可以放到隨身的包里，測量時不需要脫去厚厚的衣服，非常適合隨時隨地的血壓監(jiān)測。

節(jié)后，除了積極開展血壓監(jiān)測外，也應采取一些更為“營養(yǎng)”的手段，使身體狀態(tài)和生活習慣恢復正常，讓躁動的血壓平靜下來。

首先，飲食上應盡量清淡營養(yǎng)，應遵守低鹽、低脂、低熱量原則，平時應盡量食用清淡的食物。多吃一些“天然的降壓藥”。如香菇、牛奶、生姜、甲魚、海帶、蘋果等。

其次，節(jié)后要趕緊動起來。最簡單的運動就是步行，每天保持7000步的運動量，一方面可以減掉過年期間堆積的厚厚脂肪，減少對血壓和心臟的負擔。另一方面也可以放松心情，使血壓平和。

另外，一定要注意休息。要做到早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時間。